3 minuten ademruimte oefening

Deze oefening is een korte mindfulness oefening in 3 stappen di je helpt om uit de automatische piloot te stappen en je opnieuw te verbinden met het huidige moment.

Je kijk naar  fysiek toestand, naar je emotionele toestand en je gedachten. Dan naar je ademhaling en kijk waar die zit in je lichaam. Hoe snel is je ademhaling.

Dan een paar keer heel bewust ademen en kijk of je steeds wat dieper kan wegzakken.

Ga het eens iedere dag doen en kijk wat het met je doet.

Wil je er verder hulp bij dan kan je voor een behandeling contact met me opnemen.